Prevence bolestí zad
Jak předcházet bolestem zad
Většina lidí svým problémům se zády může předcházet aktivním pohybem, správným sezením a korekcí správného postoje.
Žijeme ale v době, kdy na většinu pracovníků v admimistrativě jsou kladeny enormní pracovní nároky a na aktivní pohyb a sport máme stále méně času. Pokud se tedy nemůžeme dlouhému sezení vyvarovat, protože je např. naší hlavní pracovní pozicí v zaměstnání, je vhodné podkládat si bedra nejrůznějšími pomůckami (klidně i složenou mikinou), které zajistí fyziologické zakřivení beder do mírné lordózy.
Jsou lidé, kteří opakovaně trpí různými potížemi se zády a právě proto si uvědomí, že je nutná změna životního stylu, aby nedocházelo neustále ke zhoršování zdravotního stavu. Opakem jsou chroničtí pacienti, kteří nedojdou k tomuto uvědomění a neustále budou zaplňovat čekárny lékařů a rehabilitací.
Tedy podstatou aktivního přístupu k léčbě a také prevence je velmi důležité, aby si klienti uvědomili, že pokud u nich nedojde ke změně myšlení, chování a návyků, nemohou očekávat, že u nich dojde ke zlepšení či vyléčení jejich potíží.
Pohyb je jednou ze základních potřeb člověka a proto je důležité, aby jeho potřeba pohybu byla uspokojena. Pokud člověk nevykonává žádnou aktivitu, nejen že se opět vrátí potíže s bolestmi zad, ale mohou se dostavit i zcela jiné nemoci, které na první pohled s pohybem vůbec nesouvisí. Inaktivita se také dříve či později projeví na psychice jedince, neboť člověk je celostní bytost a vše souvisí se vším.
Nejúčinnější prevencí bolestí zad je tedy pohyb
Proti bolestem zad není bezpodmínečně nutné bojovat pouze ve fitnescentrech či rehabilitačních zařízeních prostřednictvím časově fyzicky náročných pohybových programů.
Velmi pozitivně se může projevit i zdánlivě bezvýznamné zvýšení pohybové aktivity. Někdy pouze postačí, když pacient místo výtahu použije schody, zvládne -li každodenní cestu do práce rychlejší chůzí, zapojí se do pravidelných nepříliš fyzicky náročných prací v domácnosti nebo jen absolvuje pravidelnou hodinovou procházku.
Jednou z možností prevence bolesti zad je také používání různých volně dostupných rehabilitačních pomůcek
Jednou z možností jak předcházet problémům se zády je používání různých rehabilitačních pomůcek, které jsou v dnešní době poměrně snadno k dostání. Jednou z takovýchto i cenově dostupných pomůcek je: